Afyonkarahisar’da sağlıklı yaşam ve beslenme danışmanlığı veren Diyetisyen Eda Erbayraktar, gerçek açlık ile psikolojik açlığı birbirinden ayırmanın kilo kontrolünde en önemli adım olduğunu belirtti. TV3'te Gülsüm Kızılyokuş’un sunduğu programa katılan Erbayraktar, "Can sıkıntısına bağlı açlık hissi çok nettir; vücudunuz değil, zihniniz yemek ister" dedi.
GERÇEK AÇLIK SEÇMEZ, CAN SIKINTISI SPESİFİKTİR
Fiziksel açlık ile duygusal açlık arasındaki farkı anlatan Erbayraktar; "Gerçek açlıkta vücudun sinyali çok nettir ve karnınızı doyurmak için seçici davranmazsınız, önünüze geleni yersiniz. Ama can sıkıntısındaki açlıkta durum farklıdır; zihniniz spesifik olarak belirli bir besini ister ve sadece onu yediğinizde tatmin olacağınızı düşünürsünüz" ifadelerini kullandı.
AKŞAM SAATLERİNDEKİ "TV-TELEFON" TUZAĞI
Atıştırmalık alışkanlığının özellikle akşam saatlerinde zirve yaptığını belirten uzman, bu durumun biyolojik ve çevresel nedenlerine dikkat çekti:
-
Beyin Yorgunluğu: Gün boyu yorulan beyin, akşam saatlerinde ödül mekanizmasını devreye sokarak atıştırmalıklara yöneliyor.
-
Odak Dağılımı: Televizyon veya telefon karşısında yemek yemek, odak noktasını yemekten uzaklaştırdığı için doyma sinyalinin beyne geç ulaşmasına ve farkında olmadan aşırı tüketime yol açıyor.
"YA YEMEK YİYİN YA TELEVİZYON İZLEYİN"
Erbayraktar, bu alışkanlıktan kurtulmak isteyenlere şu somut öneriyi sundu: "Ya televizyon seyrederken yemek yemeyelim ya da yemek yerken televizyon seyretmeyelim. Eğer bu alışkanlıktan vazgeçemiyorsanız, yanınıza mutlaka bir bardak su alın. Bir şeyler yeme dürtüsü geldiğinde bir yudum su içmek, o anki sahte açlık hissini bastırmanıza yardımcı olacaktır."
