STRES NASIL AZALTILIR?
Stresle başa çıkmanın ilk adımlarından biri, strese neden olan durumları belirlemek ve mümkün olduğunca bu kaynakları azaltmaya çalışmak. Her sorunu aynı anda çözmeye çalışmak yerine tek bir konuya odaklanmak da stresin kontrol edilmesine yardımcı olabilir. Gerçekçi hedefler belirlemek ve her konuda mükemmel olmaya çalışmamak da stres yönetiminde önemli görülüyor. Gerektiğinde başkalarının taleplerine “hayır” diyebilmek de kişinin üzerindeki yükü azaltabilir.
STRESLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI NELER?
Düzenli egzersiz, yeterli dinlenme ve düzenli uyku stresle mücadelede öne çıkan alışkanlıklar arasında yer alıyor. Özellikle yürüyüş gibi hafif egzersizlerle başlanabileceği belirtiliyor.
Beslenmeye dikkat etmek, aşırı kafein tüketiminden kaçınmak ve stresi azaltmak amacıyla alkol veya başka zararlı alışkanlıklara yönelmemek de önerilen yöntemler arasında bulunuyor.
STRES ANINDA NE YAPILABİLİR?
Stresli anlarda dikkati farklı bir konuya yönlendirmek, rahatlatıcı müzik dinlemek veya kısa süreli dinlenmek yardımcı olabilir.
Ayrıca günlük sorumlulukları kişinin kontrol edebileceği ölçüde planlamak ve kendisine düzenli olarak dinlenme zamanı ayırmak stresin yönetilmesini kolaylaştırabilir.
STRESLE BAŞA ÇIKILAMIYORSA NE YAPILMALI?
Stres günlük yaşamı ciddi şekilde etkiliyor ve kişi kendi yöntemleriyle baş etmekte zorlanıyorsa bir psikoterapi uzmanından destek alınması öneriliyor.
