KAPALI ORTAMLARA DİKKAT
Okulların açılması, toplu taşıma ve kapalı alanlarda daha fazla zaman geçirilmesiyle bulaş riskinin artabileceğini belirten Kurt, ortamların düzenli havalandırılmasını ve el hijyenine dikkat edilmesini önerdi. Hasta kişilerle yakın temastan kaçınılması da önemli.
DENGELİ BESLENME ÖNEMLİ
Uzman görüşüne göre sebze ve meyveler, baklagiller, tam tahıllar, süt ürünleri, yumurta, et, balık ve kuruyemişler dengeli beslenmenin parçası olmalı. Günlük protein ihtiyacının karşılanması da bağışıklık sistemi açısından önem taşıyor.,
VİTAMİN TAKVİYESİNDE BİLİNÇSİZ KULLANIMA DİKKAT
Demir, C ve D vitamini, çinko ve iyot eksikliklerinin bağışıklık yanıtını etkileyebileceği belirtilirken, eksiklik bulunmadığı halde gelişigüzel takviye kullanılmaması gerektiği vurgulandı. Özellikle yüksek doz ve uzun süreli kullanımlarda doktor kontrolü önem taşıyor.
SU TÜKETİMİ İHMAL EDİLMEMELİ
Soğuk havalarda susama hissinin azalabileceğine dikkat çeken uzman, yeterli sıvı tüketiminin vücut fonksiyonları için gerekli olduğunu belirtti. Ancak fazla su tüketmenin ek bir fayda sağladığına dair yeterli kanıt bulunmadığı da ifade edildi.
UYKU VE EGZERSİZİ AKSATMAYIN
Düzenli uykunun bağışıklık sisteminin normal işleyişi açısından önemli olduğu belirtilirken, yetişkinler için ortalama 7 saat gece uykusu önerildi. Sağlıklı yetişkinlerde haftada 150 dakika aerobik aktivite ve iki gün direnç egzersizi yapılabileceği aktarıldı.
RİSK GRUBUNDAKİLER DAHA DİKKATLİ OLMALI
İleri yaştakiler ile kronik hastalığı bulunan kişilerde enfeksiyonların daha ağır seyredebildiği belirtildi. Uzman, bu kişilerin hijyen ve temas kurallarına daha fazla dikkat etmesini, grip ve pnömokok aşıları konusunda ise hekimlerine danışmasını önerdi.
Dr. Fatma Kurt, bağışıklığı kısa sürede güçlendiren tek bir besin veya takviyenin bulunmadığını, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının bir bütün olarak uygulanması gerektiğini vurguladı.
