Şok diyetler, vücutta ani su ve mineral kaybına sebep olarak halsizlik, baş dönmesi ve tansiyon düşüklüğüne neden olabilir. Ayrıca kan şekerinde ani düşüşlere yol açarak unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu gibi bilişsel problemlere sebep olabilir. Uzmanlar, düzensiz kilo alıp vermenin pankreas fonksiyonlarını olumsuz etkileyerek insülin direncini artırabileceğini ve diyabet riskini yükseltebileceğini vurguluyor.
Diyet kişiye özel olmalı
Beslenme ve Diyet Uzmanı Mısra Aydın, herkesin metabolizmasının, sağlık durumunun ve fiziksel aktivite düzeyinin farklı olduğunu belirterek, diyet programlarının kişiye özel hazırlanması gerektiğinin altını çizdi. "Diyet yaparken temel hedef yalnızca kilo vermek değil, sağlıklı ve dengeli beslenerek sürdürülebilir bir yaşam tarzı benimsemek olmalıdır. Böylece fazla kiloya bağlı sağlık sorunlarının önüne geçilebilir ve yaşam kalitesi artırılabilir" diye konuştu.
Bilimsel dayanağı olmayan diyetlere dikkat
Özellikle internet ve sosyal medyada hızla yayılan yanlış beslenme önerilerine karşı dikkatli olunması gerektiğini belirten Aydın, çok düşük kalorili diyetlerin bilinçsizce uygulanmasının hipotansiyon, hipoglisemi, demir ve B12 eksikliği gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini söyledi. Ayrıca hızlı kilo kaybı sağladığı öne sürülen bazı takviyelerin kalp ritmi bozuklukları, böbrek yetmezliği ve sindirim sistemi sorunlarına sebep olabileceğini vurguladı.
Uzmanlar, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin mutlaka hekim ve beslenme uzmanına danışarak, bilimsel temelli ve dengeli beslenme alışkanlıklarını benimsemeleri gerektiğini belirtiyor.