KAHVEYLE BAŞLAYAN GÜN STRESİ ARTIRABİLİR
TV3 ekranlarında yayınlanan “Birlikte Konuşalım” programında konuşan Diyetisyen İrem Nazıroğlu, sabah alışkanlıklarının sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Programın sunucusu Gülsüm Kızılyokuş ile yapılan sohbet sırasında önemli uyarılarda bulunan Nazıroğlu, özellikle kahvaltı yerine kahve tüketiminin yaygınlaştığını belirtti. Uzman isim, güne kahveyle başlamanın kısa süreli enerji hissi oluşturduğunu ancak bunun kalıcı olmadığını ifade etti. Kafeinin vücutta stres hormonunu tetikleyebildiğini belirten Nazıroğlu, bu durumun gün içerisinde huzursuzluk, dalgalı ruh hali ve odaklanma sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
AÇLIK ATAKLARININ SEBEBİ KAHVE OLABİLİR
Sabah saatlerinde yalnızca kahve tüketmenin kan şekeri üzerinde olumsuz etkiler oluşturduğunu vurgulayan Nazıroğlu, bu durumun ilerleyen saatlerde ani açlık krizlerine neden olabileceğini dile getirdi. Uzmanlara göre kahve, kalorisiz bir içecek olması nedeniyle uzun süre tokluk sağlamıyor ve vücudu dengesiz bir enerji döngüsüne sokabiliyor.
Bu nedenle sabah saatlerinde küçük de olsa besleyici bir öğün tüketmenin daha sağlıklı olacağı ifade ediliyor. Protein ve lif açısından zengin gıdaların tercih edilmesi, gün boyu dengeli enerji sağlanmasına katkı sunuyor.
SAĞLIKLI BESLENME TEK TİP DEĞİL
Diyetisyen Nazıroğlu, sağlıklı beslenmenin kişiden kişiye değişebileceğini belirterek, tek tip diyet anlayışının doğru olmadığını vurguladı. Her bireyin metabolizmasının farklı olduğunu ifade eden Nazıroğlu, önemli olanın dengeli ve yeterli beslenme olduğunu söyledi.
Uzman isim, özellikle yoğun tempoda çalışan bireylerin kahvaltıyı tamamen atlamak yerine pratik ama besleyici alternatiflere yönelmesi gerektiğini dile getirdi.
GÜNE SU İLE BAŞLAMAK BÜYÜK FARK YARATIYOR
Nazıroğlu’nun en dikkat çeken önerilerinden biri ise su tüketimi oldu. Gün içerisinde yeterli su içilmediğine dikkat çeken uzman, suyun vücut fonksiyonları açısından hayati rol oynadığını ifade etti.
Sabah uyanır uyanmaz içilecek bir bardak suyun metabolizmayı harekete geçirdiğini belirten Nazıroğlu, günlük su tüketiminin düzenli olması gerektiğini vurguladı. Uzmanlar, ortalama olarak günde en az 2 ila 2,5 litre su tüketilmesini öneriyor.
Sağlıklı bir yaşam için küçük alışkanlıkların büyük etkiler oluşturduğunu belirten uzmanlar, özellikle sabah rutininde yapılacak doğru tercihlerle hem fiziksel hem de zihinsel performansın artırılabileceğine dikkat çekiyor.
