1. YAZARLAR

  2. Alaattin Yeşilçay

  3. Ramazan'da Sağlıklı Kalmanın Önemi
Alaattin Yeşilçay

Alaattin Yeşilçay

Yazarın Tüm Yazıları >

Ramazan'da Sağlıklı Kalmanın Önemi

A+A-

Ramazan ayı ile birlikte İlimizdeki bazı spor salonları, oruç tutan sporcular için beslenme ve spor programı önerilerinde bulunarak, salon kapanış saatlerini uzattı.

Ramazan ayı ile ortalama 16 saat tutacak olan vatandaşlar, gün içerisinde yapacakları spor programlarını değiştirmek zorunda kaldı. Özellikle fiziksel olarak efor sarf edilen ve vücudun yorgun düştüğü spor uygulamalarında, spor salonları Ramazan ayı ile birlikte programlarını değiştirerek oruç tutanlar için farklı yöntemler gerçekleştirdi.  Ramazan ayında spor yapanlar için sağlıklı spor yöntemlerini, iftar ve sonrası beslenme şekillerini anlatan yetkililer, “Oruç tutanlar yaklaşık 16 saat güneşin altında vücutları aç kalacak. İftarda biraz daha karbonhidrat miktarını yükseltip, proteinde aynı şekilde onu tamamlayacak şekilde yaparlarsa daha iyi olur. Ama sebze türü şeylerle de beslenirlerse kalsiyumlu, postasyumlu beslenirlerse demir eksikliğini giderebilirler" dedi. 
 

Bu yazı toplam 558 defa okunmuştur.
Önceki ve Sonraki Yazılar

YAZIYA YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.